スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。


山岸秀匡 脚のトレーニング in ミッドブレス(その1)

IFBBプロボディビルダー山岸秀匡

昨日はミッドブレス初台で脚のトレーニングでした。
h1

①先ずはレッグ・エクステンションでウォームアップ!?
20レップスを5セット!最後はフルスタックです。
h2

②バーベル・スクワットと45度レッグプレスとハックスクワットを
ノンインターバルのトライセット!
すべて20レップスを使用重量を上げながら5セット!

・バーベルスクワットは、深くしゃがみ込みハイスピードで・・
・45度レッグプレスは、膝を伸ばしきらずパーシャルでハイスピードで・・
・ハックスクワットも、膝をロックせずパーシャルでハイスピードで行い、
最後の20レップス目を更に深くしゃがみ込んで・・
h3

3セット目以降からは、ニーラップを使用!
h10


③ハンマー・シーティッド・レッグカールとダンベル・デッドリフトのスーパーセット!
各20レップスを5セット
h7

ダンベル・デッドリフトはハムストリングに意識を集中して
腰を伸ばし切らずに・・
これもかなりのハイスピードです!
h5

ジャージを着用していてもわかる、このハムストリングも盛り上がり!!
h6

テーマ:最近のニュース - ジャンル:ニュース




facebookページ

「Like(イイネ!)」をクリックしてfacebookでもミッドブレス情報をご覧くださいませ。


最近の記事


ブログ内検索


カテゴリー


リンク

このブログをリンクに追加する


公認パーソナルトレーナー紹介

◆堺部元行
 ブログ:ヘッドパーソナルトレーナー日記
富田英吉
 ブログ:パーソナルトレーナー日記
◆渡邊慎二郎
 ブログ:渡辺慎二郎のブログ
◆土金正巳
サイト:土金正巳
ブログ:土金正巳の日記
榎本稔
◆茂木翔太郎
◆金丸義信
◆宋太一
◆志水辰也
◆三富政行
大村健司

公式サイトの紹介ページ


QRコード

QRコード


月別アーカイブ


上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。