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山岸秀匡 胸のトレーニング in ミッドブレス

IFBBプロボディビルダー山岸秀匡 胸部のスーパージャイアントセット!

NWA UNヘビー級チャンピオン ジェームス・ライディーン選手と、
ミスターロサンゼルスライトヘビー級優勝者 堺部元行&支配人 水戸川で行いました。
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①インクラインベンチプレス 60kg×10
②インクラインダンベルフライ15kg×10
③フラットベンチプレス60kg×10
④フラットダンベルフライ17kg×10
⑤スミスマシンディクラインベンチプレス60kg×10
⑥ハンマーベンチプレス片方20kg×10
⑦ハンマーインクラインベンチプレス片方20kg×10
⑧ディップス自重×10
⑨ケーブルクロスオーバー30kg×10
⑩チェストプレスマシン60kg×10

以上、10種目を3セット。

2セット目以降はフライ以外は片方10kg増加させ
休みなく次々と計100レップス敢行!!



スーパージャイアントセット終了後は、
参加者全員でプッシュアップ。
腕幅をナローからワイドにセット毎に変えて20回を5セット。
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