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BIG☆HIDE 肩のトレーニング(その1)

日本人唯一のIFBBプロボディビルダー山岸秀匡の肩のトレーニングを
今回のジャパンツアー総てをコーディネートし帯同した
ミッドブレスヘッドパーソナルトレーナー堺部元行と、
スターダム高橋奈苗選手・ミッドブレス支配人水戸川でご一緒させて頂きました。
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ウォームアップ
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①スミスマシン・フロントショルダープレス
片方10kgで20回
次に20kgで15回
次に35kgで12回
ラストは45kgを8回。35kgで6回。25kgで8回。15kgで10回の
スーパードロップセット。
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